【検証】読書はストレス解消になるらしい→実際に読書してみた

読書とストレス

一見関係のなさそうですが、読書がストレスの軽減になるという研究がいくつかあります。

イエール大学による研究 3635人の50歳以上を対象に調査 1日30分の読書→2年の寿命延長
サセックス大学による研究 1日6分の読書はストレスを最大68%減らす 音楽を聴く→61%, コーヒーを飲む→54% 散歩→42% ゲームをする→21%

読書のストレス軽減効果や、寿命への影響が研究が発表されているですが、本当かいな。

どんだけ読書しても、満員電車に乗ったり上司に怒られたら、、、

ということで、今回はボクが実際に10日間、継続して読書をしてみて本当に効果があるのか検証してみました。

この記事では、その結果を共有していきます。

ボクの基本ステータス

  • 子供の頃は読書嫌い。
  • 図鑑ばっかり読んでた。
  • 宿題で読書感想文を書くときくらいしか読まない。(その時読んだのも10分で読める名作みたいなやつ)
  • 高校卒業後から、アメトークの読書芸人に影響を受けて読書し始める。(といっても年10冊くらい)

基本読書はあまりしない派。情報収集ならインターネットで十分、小説はたまに読む。

って感じです。

結果

ストレス発散できたかはわからないけど、

  • 無駄なことをあまり考えなくなった。
  • 小さいことを気にしなくなった。ワカチコ!(わかる人いるのかな)

って感じで生活の質は体感として上がったかな、と思っています。めちゃくちゃ充実している生活をおくれているわけではないけど、なんか変わった気がするって感じです。

ではここからは、この2週間の変化をまとめてみました!

1日目〜3日目

  • 読書が苦痛
  • すぐに飽きてしまう

普段から本をあまり読まないので、慣れないことをやり始めた時特有のストレスを感じました。

完全に義務として本を読んでいました。

国語の教科書を読んでる感じ。それでも読書は楽しい、読書は楽しいと自分を洗脳しつつ継続。

4日目〜7日目

  • 読書の習慣化
  • 読むスピードが少し上がる

電車での移動時間や、待ち時間といった空き時間にネットサーフィンをする代わりに、読書をするように心がけました。

結果、だんだん読書を楽しむ余裕が出てきました。

習慣化によって本を読むことになれてきたのが主な要因かと。

ボクはイギリスに留学していたということもあって、しばらく日本語の本を読んでいなかったので、読むスピードはマジで遅い。でもこの頃からはマシになってきました。

心境の変化ですが、本で読んだ内容について考えるようになりました。これあの本と同じシチュエーションやん!とか軽い感じです。

7日目〜10日目

  • 生活をアウトプットの場に
  • 自分の悩みなんて小さい

本の内容について、実際の生活でアウトプットするようになりました。

ボクはこのとき、マイケルサンダースの「これからの正義の話をしよう」という本を読んでいました。

正義とはなんなのかという、哲学の本なのですが、

  • 社員に怒られるからちゃんと働くってのは、正義じゃないかもな。
  • この仕事で世の中の効用は上がってるのかな。

とかバイト中考えていました。

厨二病ではないです!

読んだ内容を実生活にアウトプットしてみただけです。これは半分無意識、半分意識的。

読む本にもよりますが大体の本は何かしら学びがあって、それを日常生活でアウトプットって感じ。

その結果、人生が学びの場になり、小さいイライラをあまり感じなくなりました。満員電車とか、大声で電話する人とか。そんなことにイライラするエネルギーが勿体無いといった感覚です。

だからと言って、ストレスを全く感じないわけではないです。

バイト先の社員に怒られたら普通にいつも通りのストレス。もっと読書を継続する必要がありそうです。

まとめ

読書をすることにより、

無駄なことを考えず、小さいことを気にしなくなる!

読む本にもよりますが、ほとんどの本には何かしら日常にアウトプットできる「学び」があると思います。そのアウトプットによって人生の無駄、消耗をかなり減らせます。

ボクはまだ10日しか継続できてないですが、1年とかだったら人生変わるんじゃ。。。

[voice icon="https://hikitaro.com/wp-content/uploads/2019/06/40089718.2b41005ba0d1899a3f0bf130c1f85933.19060315-1-e1561226485604.jpg" name=“ユウガ” type="l"]アウトプットを3回くらい打ち間違え。英語ではoutputなんで、嘔吐プット。なんとおぞましい。。。[/voice]